怀孕孕吐厉害可通过调整饮食结构来缓解不适，选择合适的食物能减轻肠胃负担、舒缓恶心感。一般情况下，选择清淡易消化食物、补充碱性食物等，都是应对严重孕吐的有效饮食策略，科学进食对保障孕期营养摄入较为重要。
1、选择清淡易消化食物：避免油腻、辛辣、刺激性食物，选择小米粥、山药糊、蒸蛋羹等清淡且易消化的食物。这些食物减轻肠胃消化负担，减少呕吐反应，同时为孕妇补充必要能量，维持身体基本需求。
2、补充碱性食物：孕吐导致胃酸反流时，食用苏打饼干、烤馒头片、南瓜等碱性食物，可中和胃酸，缓解烧心、恶心症状。此类食物便于携带和随时食用，能在孕吐发作时快速减轻不适。
3、食用酸味开胃食物：适当摄入话梅、柠檬片、猕猴桃、苹果等酸味食物，刺激唾液分泌，提升食欲，缓解恶心感。但需注意控制食用量，避免因糖分或酸性物质过多引发肠胃不适。
4、尝试流质半流质饮食：牛奶、酸奶、蔬菜汁、藕粉等流质或半流质食物，容易吞咽且营养丰富。在孕吐严重无法正常进食时，这些食物既能补充水分和营养，又可减少肠胃刺激，减轻呕吐频率。
5、药物缓解：怀孕孕吐厉害时，可在医生指导下用药物缓解。像维生素B6能调节神经递质，缓解恶心呕吐；必要时可用止吐药，但需严格遵医嘱，选择对胎儿安全的药物。同时，结合饮食调整、保持良好情绪，能更好改善孕吐症状。
若孕吐严重到无法进食、出现脱水或体重明显下降，需及时就医。日常除饮食调节外，保持室内空气清新，适当散步活动，避免接触诱发呕吐的气味，保持良好心态，必要时在医生指导下进行干预，平稳度过孕期不适阶段。
怀孕孕吐厉害需要避免做什么
避免刺激性环境：强烈气味易触发孕吐反应，应远离油烟、香水、油漆等刺激性气味环境。同时减少前往嘈杂拥挤场所，防止因空气不畅、感官刺激加剧恶心呕吐症状。避免过度进食：一次性进食过多或过快，会增加胃部负担，诱发呕吐。需控制每餐食量，避免油腻、辛辣、高脂食物，防止胃内容物反流刺激食管，加重孕吐程度。避免剧烈活动：过度劳累或剧烈运动，会使身体处于应激状态，影响植物神经调节，进而刺激胃肠道。应避免长时间站立、弯腰、提重物等行为，减少腹部压力，降低孕吐发作频率。